肩こり対策の完全解決は水泳のクロールしかない

社会人になって30代も中盤に近づくと、体力と健康が気になってきます。

寝ても取れない疲れ、肉を食べるともたれる胃、運動したら2日遅れの筋肉痛、年に一回くらいは引く風邪。

仕事が忙しい日々では、もはや風邪引いているのか分からないくらいの絶不調のなかでも出社する。。。

こんな境遇に陥りながらも、そこから一時的に解放される健康な日々もあります。

が、このせっかくの解放された期間、健康体状態を維持できたとしても、それを思う存分に味わえないように邪魔をしてくるのが肩こりです。

そして、この肩こり、放置すると頭痛や吐き気に発展していって、結構やっかいです。

肩こりの原因

肩こりの原因は大きくは次の3つ

のようです。

1)目の疲れ
2)精神的なストレス
3)悪い姿勢・一定の姿勢

で、これらを根本的に取り除く方法は、正直ないと思います。

1)は、長時間のデスクワークが続く限り、逃れることはできません。

2)は、人間関係のストレスを除いたとしても、責任のある仕事を担当したり、サービスリリース直前になってくると、どうしても溜まってしまいます。

3)は、悪い姿勢は正したとしても、一定の姿勢を止めるのは不可能かと思われます。

よって、1)2)3)をすべて対処することは現代社会では不可能だと思います。

なので、自分にとって肩こりに効く対処療法を押さえていくしかないと思います。

肩こりを取る方法

私が試したきたなかでオススメは下記の3つです。

・マッサージ棒を使う   →ド短期用
・低周波パルス   →短期
・水泳   →中長期用

ここに載せてないものとしては、次の3つがありますが、→の理由で続けるのは難しいと考えています。

・街の格安マッサージ  →安かろう悪かろう
・ピップエレキバン  →よく分からない
・鍼灸院など     →続けるには高すぎる

効果:マッサージ棒

こちらは本当に一時的に辛くなってしまったときには効果絶大です。

そして最も多くの人が、健康グッズとして持っているのではないでしょうか。

ちなみに、どの棒がいいかは、過去にブログで紹介したことがありますので、こちらをご確認ください。

マッサージ棒は、とにかく辛さを一時的に解消してくれるにはあまりに便利なので、私はオフィスと家にそれぞれ一本ずつ常備しています。

効果:低周波パルス

こちらは、肩こりのひどい日にやる、というよりは、日常的にある程度やらないとダメなものです。

肩こりは、日常的な筋肉の疲労・血流が蓄積されて発症するので、この低周波パルスは、毎日やった方がよいようです。

そして実際に継続したときには、結構な効果が表れてきますのでオススメです。

私はだいたい、肩が重たくなりはじめて使いだしてから2~3日でやめてしまいますが。。。

効果:水泳が一番

私としては、一番のオススメは水泳です。

私は30分、クロールをするようにしています。しかもとてもゆっくりです。

この30分というのは、有酸素運動で脂肪が燃焼しだすのが20分程度らしいので、肩こりのみならず、健康体の維持、ということで私は30分にしています。

30分もの間、腕を回す動作をやり続けるのですから、肩回りの筋肉がほぐれて血流がよくなって、肩こり解消にはめちゃめちゃ効きます!

たとえばですが、ツボ押し棒も、低周波パルスも、30分もやり続けることはありえません。

ツボ押し棒は、そもそも30分使ったところで一時的な対処療法にすぎずません。

また、低周波パルスにいたっては、メーカーの取り扱い説明書を読むと、一日の使用時間として30分もやってはいけないことになっています。

しかしながら、水泳であれば、体にとってとても自然な運動であり、その効果でもって肩こりが取れるのであれば、それに勝る肩こり対策はないと思います。

そして水泳で肩こりを取ると、1週間くらいは持ちします。

これを毎週継続すると、その期間は、肩こりはほぼ完全に解消された状態でいれます。

市区町村が運営している公営プールで、ヒトの少ない時間帯を見つけて利用すれば、肩こり対策のコストパフォーマンスは最強です!